Alimentația la menopauză și premenopauză: aceștia sunt cei mai importanți șapte nutrienți care ajută la evitarea riscurilor

acum 1 ora 13

Pe lângă un model alimentar sănătos, precum dieta mediteraneană, specialiștii insistă asupra practicării regulate a activității fizice, în special exerciții de forță, și asupra evitării substanțelor nocive, precum tutunul și alcoolul, scrie El Mundo.

1. Proteine

După menopauză, pierderea masei și a forței musculare se accelerează. Din acest motiv, proteinele, atât cele de origine animală (pește, ouă, lapte, produse lactate și carne), cât și cele de origine vegetală (leguminoase, nuci, cereale integrale și produse din soia), sunt esențiale pentru prevenirea sarcopeniei. Acesta este un sindrom frecvent la femeile aflate la menopauză, caracterizat prin pierderea progresivă a masei și funcției musculare.

2. Acizi grași omega-3

Aceștia ajută la reducerea inflamației, la controlul bolilor autoimune și au rol protector împotriva cancerului și a altor afecțiuni. Organismul nu îi poate sintetiza, de aceea este important să fie...

Sursa: https://www.mediafax.ro/stirile-zilei/alimentatia-la-menopauza-si-premenopauza-acestia-sunt-cei-mai-importanti-sapte-nutrienti-care-ajuta-la-evitarea-riscurilor-23701983

Citiți întregul articol

Declinarea răspunderii !!!

SP1.RO este un agregator automat de știri din România. În fiecare articol, preluat de SP1.RO cu maxim 1000 de caractere din articolul original, este specificat numele sursei și hyperlink-ul către sursă.

Preluarea informațiilor urmăreste promovarea și facilitarea accesului la informație, cu respectarea drepturilor de proprietate intelectuală, conform cu termenii și condițiile sursei (caleaeuropeana.ro).

Dacă sunteți proprietarul conținutului și nu doriți să vă publicăm materialele, vă rugăm să ne contactați prin e-mail la [email protected] și conținutul va fi șters în cel mai scurt timp posibil.