Ce trebuie să mănânci pentru a-ți întări oasele. Cele mai bune alimente pentru un sistem osos puternic

acum 3 luni 19

Alimente recomandate pentru oase puternice

Pentru a-ți păstra oasele sănătoase, asigură-te că incluzi alimentele de mai jos în dieta ta zilnică. Acestea te vor ajuta să ai un stil de viață mult mai activ și să te bucuri de o stare de sănătate optimă.

Lactate

Există un motiv pentru care produsele lactate precum laptele, iaurtul și brânza sunt recomandate mereu de către medici.

Au un aport semnificativ de calciu, principalul nutrient care contribuie la rezistența și structura oaselor, conform NIH . Atât o cană de lapte fără grăsimi, cât și o ceașcă de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, sunt surse excelente de calciu, conform Departamentului pentru Agricultură din SUA (USDA).

Poți alege chiar lactate care au fost îmbogățite cu vitamine solubile în grăsimi care sunt cheie pentru construirea unor oase puternice, conform American Bone Health , și anume vitamina A și vitamina D, scrie Sursa: https://www.realitatea.net/stiri/actual/ce-trebuie-sa-mananci-pentru-ati-intari-oasele-cele-mai-bune-alimente-pentru-sistemul-osos_67a1bac70be2ec1213621de7

Citiți întregul articol

Declinarea răspunderii !!!

SP1.RO este un agregator automat de știri din România. În fiecare articol, preluat de SP1.RO cu maxim 1000 de caractere din articolul original, este specificat numele sursei și hyperlink-ul către sursă.

Preluarea informațiilor urmăreste promovarea și facilitarea accesului la informație, cu respectarea drepturilor de proprietate intelectuală, conform cu termenii și condițiile sursei (caleaeuropeana.ro).

Dacă sunteți proprietarul conținutului și nu doriți să vă publicăm materialele, vă rugăm să ne contactați prin e-mail la [email protected] și conținutul va fi șters în cel mai scurt timp posibil.