Creierul, rinichii, inima, mușchii: totul este apă. Cum să rămâi hidratat chiar și pe caniculă

acum 1 ora 18

1. Câtă apă trebuie să bei?

Nu există o cantitate universală, deoarece necesarul depinde de climă, activitate fizică și caracteristicile fiecărei persoane. În general:

– femeile au nevoie de aproximativ 2 litri/zi;
– bărbații de aproximativ 2,5 litri/zi;
– în zilele foarte călduroase sau în timpul efortului intens este necesar un aport mai mare.

Aproximativ 20% din necesarul zilnic de apă provine din alimente, în special din fructe și legume.

2. Sunt necesari electroliții?

Pentru majoritatea oamenilor, nu. Electroliții devin importanți doar în cazul exercițiilor fizice intense și prelungite, când se pierde multă transpirație. În rest, o alimentație echilibrată furnizează suficient sodiu și potasiu.

3. Este apa cea mai bună alegere?

Apa rămâne cea mai recomandată băutură pentru hidratare. Totuși, și alte lichide contribuie la aportul zilnic. Laptele poate menține hidratarea mai mult timp datorită conținutului de proteine ...

Sursa: https://www.mediafax.ro/life-inedit/creierul-rinichii-inima-muschii-totul-este-apa-cum-sa-ramai-hidratat-chiar-si-pe-canicula-23773391

Citiți întregul articol

Declinarea răspunderii !!!

SP1.RO este un agregator automat de știri din România. În fiecare articol, preluat de SP1.RO cu maxim 1000 de caractere din articolul original, este specificat numele sursei și hyperlink-ul către sursă.

Preluarea informațiilor urmăreste promovarea și facilitarea accesului la informație, cu respectarea drepturilor de proprietate intelectuală, conform cu termenii și condițiile sursei (caleaeuropeana.ro).

Dacă sunteți proprietarul conținutului și nu doriți să vă publicăm materialele, vă rugăm să ne contactați prin e-mail la [email protected] și conținutul va fi șters în cel mai scurt timp posibil.