Metoda 2:2:1 pentru a arde mai multe calorii atunci când mergi la o plimbare

acum 2 saptamani 1

O metodă de mers simplă, care promite să îmbunătățească sănătatea și să ardă calorii, câștigă tot mai multă popularitate. Este vorba despre tehnica 2:2:1, care combină diferite ritmuri de mers și jogging. Potrivit portalului de știri Blick, parte a grupului Ringier, aceasta transformă plimbările obișnuite într-un antrenament eficient.

Ce este metoda 2:2:1

Tehnica 2:2:1 presupune alternarea intensității în timpul mersului, după modelul antrenamentelor de intervale. Un ciclu complet include:

2 minute de mers rapid;
2 minute de jogging ușor;
1 minut de mers relaxat.

Aceste intervale se repetă pe durata întregii sesiuni, care poate varia între 20 și 30 de minute.

De ce este metoda atât de eficientă

Schimbarea constantă a ritmului obligă corpul să se adapteze, ceea ce stimulează arderea caloriilor și întărește sistemul cardiovascular.

„Joggingul crește semnificativ consumul de energie, iar schimbările de intensi...

Sursa: https://www.libertatea.ro/lifestyle/metoda-2-2-1-arzi-calorii-mergi-plimbare-5754487

Citiți întregul articol

Declinarea răspunderii !!!

SP1.RO este un agregator automat de știri din România. În fiecare articol, preluat de SP1.RO cu maxim 1000 de caractere din articolul original, este specificat numele sursei și hyperlink-ul către sursă.

Preluarea informațiilor urmăreste promovarea și facilitarea accesului la informație, cu respectarea drepturilor de proprietate intelectuală, conform cu termenii și condițiile sursei (caleaeuropeana.ro).

Dacă sunteți proprietarul conținutului și nu doriți să vă publicăm materialele, vă rugăm să ne contactați prin e-mail la [email protected] și conținutul va fi șters în cel mai scurt timp posibil.