Poți compensa alimentația proastă prin sport? Un oncolog de la Harvard demontează cele mai răspândite mituri despre nutriție

Urmărirea dietelor extreme și a trendurilor virale din alimentație duce rareori la beneficii durabile pentru sănătate, afirmă un oncolog format la Harvard și expert în politici de sănătate, potrivit CNBC.

În schimb, o viață lungă și o stare bună de sănătate depind de obiceiuri nutriționale simple, echilibrate și ușor de menținut pe termen lung.

Mitul 1: Orice gustare este dăunătoare

Gustările în sine nu sunt problema, explică oncologul, ci alimentele ultraprocesate.

Cercetările arată că gustările din alimente integrale, precum fructe, nuci, iaurt sau legume, îmbunătățesc calitatea dietei și reduc supraalimentarea.

Mitul 2: Avem nevoie de mai multe proteine decât consumăm

Majoritatea adulților ating deja aportul recomandat de proteine prin mesele zilnice.

Excesul de protei...