Zece metode simple care pot reduce riscul de diabet

Cercetările recente arată că reducerea grăsimii viscerale, adică grăsimea abdominală profundă care înconjoară organele interne, joacă un rol important în prevenirea diabetului de tip 2.

Această grăsime este mai periculoasă decât cea aflată imediat sub piele, pentru că poate favoriza inflamația și rezistența la insulină.

Există însă mai multe măsuri care pot ajuta la reducerea acestei grăsimi și la îmbunătățirea sănătății metabolice, potrivit MediaFeed.

Iată 10 metode prin care îți poți reduce riscul de diabet, prin scăderea grăsimii viscerale.

Include antrenamentele de forță în rutina ta

Antrenamentele de forță pot avea un efect important asupra nivelului de grăsime viscerală.

Exercițiile cu greutăți sau alte forme de antrenament de rezistență, făcute de două până la patru ori pe săptămână, ajută la creșterea masei musculare.

Mai multă masă musculară înseamnă un metabolism mai activ, inclusiv în repaus, ceea ce poate contribui la ar...